Май өтө пайдалуу жана маанилүү тамак. Нанга май сүйкөп жеген кандай сонун. Бирок көп өлчөмдө жеген биздин салмакка терс таасир берери анык.
Майдын курамында каныккан майлар көп. 100 г майдын курамында болжол менен 50 гр каныккан майлар бар. Ошондуктан күнүнө 40 грамм май жеген жетиштүү. Ал эми майдын ордуна маргаринди жеген таптакыр болбойт. Себеби маргариндин курамында трансмайлар көп.
БУЛАК:zaman.kg