Мээ адам баласынын борбордук системаны аткаруу органдарынын катарын толуктайт. Биздин организмге келген калориянын 20-30 пайызы мээге жумшалат. Сиз канчалык сапаттуу тамактансаңыз, организмиңизге ошончо керектүү азыктар барат.
Мээге кубат бере турган азыктар
1. Бадам-мээнин иштөө функциясын жакшыртууга жардам берет. Анткени анын курамы витамин Еге бай.
2.Кешью-эс тутутумду жакшыртат. Анын курамы түрдүү антиоксиданттарга бай.
3.Грек жаңгагы-мээнин ой жүгүртүү системасын жакшыртат. Мында омега-3 майы көп.
4.Кара шоколад-антиоксиданттарга бай болгондуктан бул дагы пайдалуу даамдардын катарын толуктайт.
5.Алма-бизди көп убакытка чейин ток кармап турган касиетке ээ. Адистер алманы канчалык көп жесе, ошончолук ашыкча салмактан арыла тургандыгын эскертет.
6.Кокос майы-бул дагы организмдеги метобализм менен ашыкча салмакты бирдей кармап турууга жардам берет.
7.Зайтун майы-түрдүү антиоксиданттарга бай жана жүрөк оорунун алдын алат.
8.Жумуртка-белокко өтө бай келгендиктен, салмакты бирдей кармап турууга жөндөмдүү.
БУЛАК:zaman.kg