Кара бүлдүркөндүн курамында марганец көп кездешет. Ал сөөктү бекемдейт.
Тыт
Бул жемиштин курамында жүрөккө пайдалуу полифенолдар көп. Ал кан-тамырларга жакшы таасир берет. Ошондой эле, С витаминине, кальцийге, марганец менен темирге бай.
Кара бүлдүркөн (ежевика)
Анын курамында була (клетчака), С, К витамини, фолий кычкылы, марганецти кезиктире алабыз.
Бүлдүркөн (малина)
Бүлдүркөндүн курамында була көп. Курамынын 20 пайыздан көбү буладан турат. Ошондой эле, С, В витамини, фолий кычкылы менен магнийге, цинк менен темирге бай.
Кулпунай
Кулпунайдын курамында С витамини бар. Андан башка була, магний, фолат, калий көп болот.
Булак:zaman.kg